Не секрет, что бытовые конфликты часто происходят по мелочам. Кто-то не выключил свет, положил вещи не на то место, что-то не сделал, или сделал не так… И повод обычно пустяковый, а скандал разгорается самый настоящий. Почему это происходит?
Это происходит, потому что мы накапливаем – свои обиды, раздражения, разочарования, недовольства, страхи… Мы не уделяем должного внимания своим эмоциям и чувствам в момент, когда они возникают, отмахиваемся от них и подавляем, но от этого они никуда не исчезают, а постепенно складируются на подсознательном уровне. Но, как и любой склад, склад подсознания имеет свои ограничения, свой объем. И когда предел накопления достигнут, всё, что мы подавили, взрывается.
Это подобно кастрюле с плотно закрытой крышкой – если ее нагревать и пара не будет находить выхода, то крышку, рано или поздно, сорвет. Так и нашу «крышу» периодически срывает от внутренних подавлений.
Как не взрываться по пустякам?
Осознавать! Осознавать, не отмахиваться и уделять внимание тем моментам, когда мы раздражены, когда нам что-то не нравится, когда мы чем-то уязвлены. Осознавать малейшие уколы ревности, обиды, раздражения, разочарования, недовольства, страха. И оставаться с ними, не набрасываясь ни на самого себя, ни на другого человека.
Попробуйте остаться с самим переживанием, пережить его так, как есть, без «за» и «против», не отмахиваясь, не становясь выше, или ниже. Не спешите осуждать себя, или нападать на другого. Оставайтесь наблюдателем. Именно подобное наблюдение «растворяет» эмоцию и не дает перейти ей на уровень подсознания, а затем управлять и воздействовать на нас.
Попробуйте описывать испытываемую вашу эмоцию как сторонний наблюдатель: где она возникает, в каком месте, горячая она или холодная, какой у нее образ, какой цвет, запах, какие ощущения возникают в физическом теле, попробуйте быть с ней, как с маленьким ребенком, который требует внимания, и вы увидите, что интенсивность эмоции постепенно начнёт падать.
Эмоции накапливаются в подсознании из-за того, что мы не уделяем им достаточного внимания. Вместо того, чтобы оставаться с ними и переживать, мы отмахиваемся от них и сразу переходим на уровень размышлений: «Кто виноват и что делать?».
Именно поэтому, однажды обидевшись на человека, мы можем держать на него обиду и 10, и 20 лет, даже не подозревая об этом. Мы не видели его годами, однажды случайно встретились и, бац, тут же всплывает давнишняя обида. Почему она всплывает? Потому что, в свое время, мы её не пережили и подавили.
Именно таким образом человек через всю жизнь проносит обиды, разочарования, непрожитую боль, детские страхи. И, в результате, живёт в закрытости.
Почему, задавался я вопросом, одни люди проходят через вызовы жизни, крепнут в них, приобретают внутреннюю зрелость, понимание, мудрость, а других людей такие же вызовы «ломают»? И пришёл к выводу, что первые переживают то, что есть, так как есть – принимая случившееся как факт, а вторые всеми способами пытаются его избежать, ищут крайних, обвиняя других, жизнь или самих себя в том, что произошло, не принимают случившееся как факт.
Поэтому, какие бы ситуации не возникали в вашей жизни и какие бы эмоции, мысли, чувства вы ни испытывали, учитесь их осознавать и принимать!