Loading...
Alexbon.com: психология сознательного развития человека. Авторские материалы о методе БОН, онлайн консультации и группы.

«Я обиделась» или «я чувствую обиду» — 2 большие разницы

2018-07-12T19:33:35+00:00Мои заметки, Самопознание и осознанность|

Попробуйте вместо того, чтобы говорить "я злая" или "я обиделась", говорить "я ощущаю злость", или "я чувствую обиду". Мы же не говорим, когда у нас заложен нос, что "я заложенный нос" или когда у нас болит нога, что я "больная нога" :) Попробуйте не отождествлять эмоции с собой, а говорите о них как бы со [...]

«Вот умер бы и я бы освободилась…»

2018-07-11T14:08:11+00:00Мои заметки, Психология человека|

"Вот умер бы и я бы освободилась". Так может думать жена о муже, муж о жене, подчиненный о начальнике. Не винитесь. Поверьте, эта мысль посещала не только вас :) Вы в тупике и ум ищет все возможные варианты выхода.

Сьюзан Дэвид. Исследование эмоций

2018-07-11T14:32:07+00:00Это интересно|

Нашел на Ted.com очень интересное выступление, в котором психолог Сьюзан Дэвид рассказывает о взаимодействии человека со своими эмоциями. Краткие тезисы выступления: В исследовании, которое я провела недавно среди 70 000 человек, я обнаружила, что треть — треть — пытается осуждать себя за так называемые «плохие эмоции» — грусть, гнев или даже горе. Или пытается сразу [...]

7 раз отмерь и один раз отрежь

2018-05-01T20:42:54+00:00Мои заметки, Самопознание и осознанность|

"7 раз отмерь и один раз отрежь", говорит пословица, подразумевая, что нужно 7 раз подумать прежде, чем что-то делать, но вот проблема: пока мы 7 раз отмеряли и думали, всё уже давно изменилось, и поэтому мы раз за разом попадаем впросак.

О представлениях и ожиданиях

2018-04-29T15:31:36+00:00Мои заметки, Психология отношений|

Мы разочаровываемся и злимся когда другой человек не соответствуют нашим представлениям и ожиданиям. Но дело не в других людях. Мы просто не интересуемся другим человеком, как он мыслит и чувствует, что лежит в основе его поведения, почему он так себя ведет, что хочет. Мы озабочены только собой, видим только себя, поэтому и разочаровываемся. Мы бы [...]

Больше мыслей — меньше действий

2018-04-29T15:48:45+00:00Мои заметки, Самопознание и осознанность|

Чем больше мы раздумываем над действием тем меньше сил у нас остаётся на само действие. Выход один: если ты видишь, что начинаешь зацикливаться на своих мыслях - действуй. За действием последует результат, негативный, позитивный или нейтральный, но это будет результат, это будет реальность отталкиваясь от которой можно что-то решать или делать дальше. Иначе ты так [...]

О неумелости и опыте

2018-04-29T15:35:46+00:00Мои заметки, Психология человека|

Требуя от себя быть умелыми изначально, мы обрекаем себя на неумелость. Если бы дети, изначально, сразу требовали от себя умения ходить, завидовали другим как хорошо они ходят и думали, какие они не какие, они бы никогда не научились ходить. Позвольте себе быть неумелыми – такими, какие вы есть. Умелость приобретается только в опыте. Невозможно стать [...]

Узбагойся

2018-04-29T15:41:28+00:00Мои заметки, Самопознание и осознанность|

Во взмученной воде ничего не видно. Во взвинченном состоянии ничего ни понять, ни решить, ни увидеть нельзя. Для того, чтобы что-то разглядеть, понять и решить прежде всего надо успокоиться. Дайте эмоциям и мыслям успокоиться. Не накручивайте себя.