Loading...
Alexbon.com: психология сознательного развития человека. Авторские материалы о методе БОН, онлайн консультации и группы.
Введение в метод БОН 2018-06-03T21:16:05+00:00

Введение в метод Безоценочного Осознанного Наблюдения (БОН).

Содержание:
Введение
Две части одного целого
Переживая как есть
О внутреннем напряжении, желаниях и целях
Исправляем себя и/или других
О сознании и подсознании
Смена парадигмы восприятия
Два типа человека
Базовые принципы метода БОН
Прекращаем самодиверсии
Остаёмся на уровне самого переживания
Осознаём оценки
Осознаём ожидания
Осознаём механичность
Возвращаем себя в момент
Послесловие

Те конфликты, которые мы наблюдаем во внешнем мире – это лишь отражение конфликтов, которые мы имеем внутри.

В поисках счастливой и гармоничной жизни мы старательно боремся с собственными негативными эмоциями, мыслями, чувствами. В поисках своего совершенства ведём борьбу с собственным несовершенством и отрицаем себя. Но что если предположить, что данные подходы в корне неверны? Что, если, борясь и отрицая собственные негативные эмоции и мысли, мы, на самом деле, еще больше увязаем в них? Что подавляя свои негативные переживания накапливаем их? Что всё, что мы подавили, будет компенсировано и выражено, тем или иным способом, но уже неосознанно для нас?

Отрицая себя, мы будем отрицать и других, борясь с собой, мы будем бороться и с другими, не принимая себя, не будем принимать и других. Не признавая собственные слабости и страхи, осуждая самих себя и борясь с собой, мы будем находиться в защите, носить маски, бояться и не позволять себе расслабиться, не подпускать к себе близко, и, при этом, компенсационно, мечтать о признании, близости, любви, счастье. И даже когда в нашу жизнь придет то, о чем мы так мечтали и так хотели, мы по-прежнему не сможем расслабиться, потому что внутри остаемся теми же самыми. Те страхи, которые мы имеем внутри, то осуждение и отрицание самих себя, которые мы имеем внутри, неуверенность, сомнения — всё это по-прежнему останется с нами, заставляя нас всё время контролировать происходящее, и сходить с ума от контроля и напряжения.

Наша психика работает без нашего сознательного участия, также как работают и все остальные системы нашего организма (пищеварение, дыхание, кровеносная, нервная и лимфатическая системы, и т.д). Мы думаем, что знаем о себе всё, что мы прекрасно ориентируемся в своих мыслях, эмоциях, чувствах, знаем свои мотивы, но, на самом деле, как 90% айсберга скрыты под водой, точно также и мы не видим большинство реальных переживаний и процессов, происходящих в нашей психике. Например, мы не видим большинство своих страхов — они автоматически подавляются, но, взамен, мы всё время находимся в состоянии контроля, напряжения и закрытости, что, в свою очередь, заставляет нас воспринимать мир враждебно, проявлять агрессию, или, наоборот, заниматься самоуничижением, и опять бежать по кругу, за горизонт, за новыми целями и желаниями, надеясь найти там счастье и успокоение.

Пока мы не научимся оставаться со своими мыслями, эмоциями, чувствами, переживаниями так, как есть, а не бежать от них, избегать, подавлять или компенсировать их, мы нигде не найдем покоя.

Сейчас со всех сторон призывают быть осознанными, жить в моменте – это стало модным трендом. Но осознанность и жизнь в моменте — это результат самопознания, а не навык, который можно натренировать. Навык — это деятельность, сформированная путём повторения и доведения до автоматизма, а осознанность – это деавтоматизация. Невозможно измениться только за счёт призывов и убеждений. Никакие призывы и рекламные убеждения не могут изменить человека, меняет только реальный опыт и его осознание.

Без опыта, если мы только будем сидеть и думать, ничего не случится. Без осознания опыта тоже ничего не произойдет. Но весь парадокс в том, что даже при наличии опыта мы можем его не осознавать, а продолжать вариться в своих привычных реакциях, мыслях, поведении, пропуская осознание опыта и просто рефлексируя.

Возьмем, к примеру, обиду. Мы обижаемся, когда нарушаются наши представления и затрагивается наша идея о самих себе. Вместо того, чтобы пережить крушение собственных представлений и, пережив их, выйти за рамки привычных, стереотипных представлений, узнать глубже самого себя, другого человека, движущие мотивы ситуации, мы тут же начинаем рефлексировать и нападать на другого, обвиняя его во всех смертных грехах, во всём том, что мы, к этому времени, накопили на этого человека, доставая из своих потайных карманов весь компромат на него. Или, наоборот, забившись в угол, дуться на другого человека, бойкотировать его и устраивать холодные войны. Сможем ли мы, в данном случае, что-то понять — в самих себе, в другом, выучить какой-то урок? Нет! В ответ на внешний стимул произойдет привычная реакция, условный рефлекс. Зная нас и наши реакции ничего не стоит нами управлять.

Не пережив обиду мы, в дальнейшем, будем вспоминать её, она встанет буферной зоной между нами и другим человеком, повлияет на наше мироощущение, могут пройти годы, а мы по-прежнему будем помнить её. Более того, мы можем специально хранить память об обиде, чтобы затем использовать это в качестве компромата на другого или для того, чтобы оправдать себя в чём-то, защитить себя. Все это последствия непережитой обиды и все это происходит неосознанно для нас.

Что такое пережитая обида? Пережитая обида не оставляет в нас следа. Мы переживаем обиду как энергию, без «за» и «против», не набрасываясь ни на другого, ни на самих себя, никого не обвиняя и не ища виноватых. Пережив обиду мы осознаем почему мы обиделись, на что рассчитывали, что не получили, какие у нас были представления, в чём были наши ограничения, почему так повёл себя другой человек, что он имел в виду, какие были его мотивы. Мы сможем понять и себя, и другого, это станет нашим осознанным опытом, расширяющим наши границы и понимание. Из целостности этого понимания мы сможем, затем, действовать, но уже не бессознательно.

Поэтому опыт может происходить с нами, но мы в нем можем отсутствовать, то есть действовать по привычке, механично, стереотипно, шаблонно, неосознанно. Рефлексировать, от слова «рефлекс». Для того, чтобы мы выходили за пределы нашей механичности, наших шаблонных реакций и рефлексов, необходима осознанность. Осознанность возникает как результат процесса самопознания, то есть процесса знакомства с самим собой, но не в виде самоотрицания и борьбы, как мы привыкли, а виде приятия и исследования.

Читать далее >>>

Содержание |