Когда мы представляем себе негативное будущее, то наше подсознание не различает где реальность, а где выдумка. В результате воображаемых опасностей мы испытываем реальный стресс. В попытках избежать предполагаемое нами развитие событий и справиться со страхом, мы становимся еще более обеспокоенными и начинаем думать о будущем еще больше, что, в свою очередь, приводит к новой порции страха. Входя в эту умственную колею мы можем дойти до панических атак и фобий.
Выход из этой колеи один — обучаться возвращаться в здесь и сейчас, переставая разлагать свой ум воображаемыми опасностями и осознавать свой страх без «за» и «против», не пытаясь подавить или компенсировать его. Важно осознавать свой страх и принимать его. Это поможет рассеять страх и вернуться к реальности.
Не забывайте, что будущее — это иллюзия, а реальность — это здесь и сейчас. Мы не можем точно знать, что произойдет в будущем. Мы можем только сделать то, что в наших силах, и отпустить ситуацию. Жизнь происходит здесь и сейчас. Важно разбираться с тем, что происходит здесь и сейчас, и когда будущее придет в здесь и сейчас, мы тоже с ним разберемся 🙂