Заметки для углубления осознанности

Когда мы представляем себе негативное будущее, то наше подсознание не различает где реальность, а где выдумка. В результате воображаемых опасностей мы испытываем реальный стресс. В попытках избежать предполагаемое нами развитие событий и справиться со страхом, мы становимся еще более обеспокоенными и начинаем думать о будущем еще больше, что, в свою очередь, приводит к новой порции страха. Входя в эту умственную колею мы можем дойти до …

Страх будущего: как выйти из порочного круга и вернуться к реальности Читать далее »

Нас с детства учили: «7 раз отмерь — 1 раз отрежь», имея в виду, что прежде чем приступить к какому-либо делу, мы должны тщательно все обдумать и проанализировать, а уже потом действовать, то есть нас учили не спешить и не действовать сгоряча. Своя правда в этом есть, но есть и другая правда, которая состоит в том, что у нас есть определенный запас энергии и чем …

«7 раз отмерь — один раз отрежь» — правда или ложь? Читать далее »

Ожидание определенного результата или события в будущем — это как жизнь на вокзале, в транзитном зале. Ради будущего упускается то, что есть сейчас. Мы сосредоточены на контроле будущего и не видим то, что «под ногами». Важным становится будущее, наша цель, исполнение нашего желания, а всё остальное становится неважным. Таким образом упускается и становится не важной сама наша жизнь. Ожидание заменяет нам реальность и заставляет нас …

В ожидании будущего — жизнь поставленная на паузу Читать далее »

Мы часто думаем, что для того чтобы стать лучшей версией себя, необходимо всё время критиковать себя и требовать от себя большего. Однако, на практике, такой подход приводит к обратному результату. Постоянная самокритика и самоотрицание уменьшают нашу веру в себя, а, значит, мы становимся еще более нерешительным и начинаем еще больше подстраховываемся. Наши страхи растут как на дрожжах. Мы начинаем постоянно задумываться, правильно ли поступаем, боясь …

Как постоянная самокритика ведет к прокрастинации и неуверенности Читать далее »

Обучайтесь возвращать себя в настоящий момент, в здесь и сейчас. Если мысли находятся где-то далеко в будущем или прошлом, спросите себя по имени, например “Лена, ты где?”, ответьте “Я здесь!”, вернитесь в настоящий момент и найдите себя в нём 🙂 В настоящем моменте нет ничего из того, что мы сами себе надумываем. Мы сами себе надумываем и сами в это верим. Помните, что наше понимание …

Возвращение себя в настоящий момент, в здесь и сейчас Читать далее »

Наши чувства как приливы и отливы в океане. Если есть приливы, то обязательно будут и отливы. Если мы испытывали близость, то на смену ей обязательно придет отдаленность, отчужденность. Если мы были горячи и страстны, то придёт охлаждение и бесстрастность. Ни одно переживание не длится 24 часа в сутки, 365 дней в году. Мы не можем всё время находиться на одном полюсе. Скорее наши отношения похожи …

Близость и отчужденность в отношениях. Страсть и бесстрастие. Читать далее »

Когда мы подавляем сомнения и неуверенность, то можем компенсировать это бравадой и ложной самоуверенностью, как бы искусственно накачивая себя и делая вид, что мы больше, а не меньше. Но когда что-то идёт не так, то мы грохаемся с пьедестала бравады и ложной самоуверенности обратно в свои сомнения и неуверенность, попутно проедая себе печень, что мы опять не справились, нужно было говорить, делать и поступать по-другому. …

Сомнение, неуверенность, бравада и самоуверенность Читать далее »