Обучайтесь возвращать себя в настоящий момент, в здесь и сейчас. Если мысли находятся где-то далеко в будущем или прошлом, спросите себя по имени, например “Лена, ты где?”, ответьте “Я здесь!”, вернитесь в настоящий момент и найдите себя в нём 🙂 В настоящем моменте нет ничего из того, что мы сами себе надумываем. Мы сами себе надумываем и сами в это верим. Помните, что наше понимание — это всего лишь трактовка реальности. Погуляйте на природе, сходите в кафе, встретьтесь с друзьями, обсудите то что вас тревожит и ваш взгляд, скорее всего, изменится 🙂 Не относитесь серьёзно к играм разума.