О переживании негативных эмоций

Мы подавляем свои негативные эмоции или, наоборот, выплескиваем их. Мы начинаем искать виноватых — виним себя или других. Начинаем искать причины и решения. Но вы никогда не пробовали остаться с эмоцией так как есть? Не обвиняя ни себя, ни других, не ища поиск решения и не приходя к заключениям? Просто остаться с самой эмоцией, осознавая ее, чувствуя ее, переживая ее, но не приклеивая к ней ярлыки, не делая выводы. Попробуйте 🙂