Обычно мы подавляем свои негативные эмоции или, наоборот, выплескиваем их. Мы никогда не остаёмся на уровне самой эмоции, не переживаем ее как эмоцию, в чистом виде, потому что сразу же приклеиваем к ней ярлыки – кто виноват и что нужно делать.
В следующий раз, когда вы будете испытывать какую-либо эмоцию, попробуйте остаться с ней как с ребенком, который требует любви и ласки 🙂 Вы просто уделяете внимание самой эмоции, остаётесь с ней, переживаете как есть, как у вас получается, но не делаете никакие выводы: почему, из-за чего, не обвиняете ни себя, ни другого, не ищите решения, не приукрашиваете и не очерняете. Вы как бы ни «за», ни «против», вы просто остаётесь на уровне самой эмоции, проживая, переживая ее, но не идёте на поводу у мыслительных процессов по поводу эмоции.
Попробуйте и посмотрите на результаты.