Переживая как есть

Переживая как есть 2017-07-01T23:40:25+00:00

Испытывая негативные чувства, эмоции, мысли мы начинаем активно искать причину наших негативных переживаний и, как правило, очень быстро ее находим. Вариантов у нас два: это либо мы плохие, либо другие. Соответственно, мы начинаем бороться и исправлять: либо себя, либо других. И в том, и в другом случаем, мы уходим от самого переживания, пытаемся его устранить и найти виновных в том, что мы переживаем.

Все эти модели поведения чреваты последствиями. Обрушиваясь на самих себя мы подрываем веру в себя, свою самооценку, становимся еще менее способны на действия и поступки, но зато все более зависимыми от мнения других, и их поощрения нас. Обрушиваясь на других мы порождаем последствия в виде отчуждения, холодности, разрушенных отношений, вины, что заставляет нас видеть мир во враждебном свете, закрываться, делать других врагами, или “вилять хвостиком” вымаливая прощение.

Но и есть и другой, альтернативный способ: остаться в том, что есть и пережить эмоции, чувства, мысли как есть, пережить их как энергию, ни на кого не нападая, никого не обвиняя — ни себя, ни других. Остаться с самим собой, а не убегать от себя в поиске крайних.

Очень хорошее пояснение, зачем нужно осознавать наши негативные переживания, дали Видьямала Берч и Денни Пенман, в своей книге «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли»:

«Вторичное страдание можно рассматривать как сопротивление боли. При этом сопротивляться боли и изо всех сил бороться с ней совершенно естественно. Вам хочется устранить ее, затоптать, сделать все что угодно, чтобы от нее избавиться. Это абсолютно понятно. Но что если допустить, что этот подход в корне неверен? Что если своими попытками избавиться от боли вы только усиливаете ее? Именно такой вывод сделал Зейдан и многие другие ученые на основании проведенных экспериментов. И это справедливо не только для боли, но и для многих других симптомов болезней. Стресс и усталость только усиливаются, когда мы пытаемся им противостоять. Но если сопротивление боли усиливает ее, то верно и обратное. Принятие боли помогает ее ослабить, а иногда даже полностью от нее избавиться. Позвольте нам объяснить эту шокирующую идею. У нейробиологов есть поговорка: «Сопротивление бесполезно» (или, в более развернутом варианте, «То, чему вы сопротивляетесь, будет сопротивляться в ответ»). Другими словами, если вы сопротивляетесь сигналам своего тела и разума, они будут продолжать поступать (и ощущаться) до тех пор, пока вы не примете их. Это справедливо не только в отношении боли, но и в отношении мыслей, чувств, эмоций, воспоминаний и суждений. Если вы осознанно примете (или почувствуете) эти сигналы, они сделают свою работу и исчезнут сами».

Сопротивляясь, избегая, подавляя, ища крайних и виноватых, обрушиваясь на себя или другого, пытаясь компенсировать свои негативные переживания в ком-то или чем-то, мы убегаем от сигналов своего тела и разума. А нам нужно остаться с ними.

Есть притча, в которой рассказывается про мага, к которому, однажды, пришел человек желающий обучиться его волшебству. Маг, желая избавиться от этого человека, дал ему задание не думать о белых обезьянах, ни под каким предлогом, в течении семи дней. «Какая лёгкая задача!» — подумал человек, «я ведь никогда о них и не думал!», и ушёл выполнять задание. Но очень скоро он прибежал к магу, весь в слезах, умоляя избавить его от белых обезьян. Теперь они чудились ему повсюду. В попытках не думать о белых обезьянах он стал одержим ими, и ему стало казаться, что он просто окружен ими, они преследуют его.

Точно также и с нашими мыслями и эмоциями: попробуйте начать чему-то сопротивляться, и вы станете этим одержимы. Ограничьте себя в чем-то и вам захочется этого вдвойне.

Обучаясь оставаться с тем что есть, так как есть, возвращая себя в момент, не уходя от самих себя мы начинаем обретать себя. Мы начинаем видеть истинные причины наших негативных переживаний и, благодаря этому, выходим из замкнутого круга наших привычных реакций, происходит внутренняя алхимия и трансформация.

PS. Для закрепления пройденного материала  рекомендую прочитать мою статью “Матрешка эмоций, мыслей и чувств”.

Читать далее >>>

Содержание |