Осознаём механичность

Осознаём механичность 2017-07-01T23:45:21+00:00

Вспомните, бывало ли с вами такое, что, выходя из дома, вы не помните закрыли вы дверь или нет, выключили свет или нет, взяли с собой документы или забыли? По этому поводу даже есть шутка, что самая не нужная мысль в самолете: «А выключила ли я утюг?».

Но это не забывчивость. Это наша механичность. Многие вещи мы делаем совершенно автоматически, не присутствуя в реальности, находясь где-то очень далеко в своих мыслях. Поэтому, если вы хотите, например, помнить о том закрыли вы дверь или нет, то, в момент, когда закрываете дверь, вернитесь из своих мыслей в настоящий момент, в присутствие. Закройте дверь осознанно, внимательно. Я, в свое время, задавал себе вопрос: «Саша, ты здесь?». Возвращался в настоящий момент, отвечал: «Здесь!», и закрывал дверь. Помогло 🙂

Самым показательным примером моей механичности были случаи, когда, проехав какое-то расстояние за рулем автомобиля, я вдруг спохватывался и думал: «Как я проехал это расстояние?!», «Я же не осознавал то, как я ехал!».  То есть меня, как осознающей сущности, какое-то время не было за рулем.

Я расспрашивал опытных водителей о подобном переживании и практически все знакомы с ним. Получается, что мы можем жить и совершенно себя, при этом, не осознавать. В реальности будет наша «тушка», а сами мы будем отсутствовать.

Наш мозг может отслеживать дистанцию до других автомобилей, нажимать на газ или тормоз, вызывать лифт, закрывать дверь, отдавать команды куда нам двигаться, а мы, при этом, можем себе спокойно отсутствовать и быть в своих мыслях, в своей реальности. Вспомните, когда вы чистите зубы или моете посуду — вы где в этот момент находитесь? Вы осознанно, с вниманием чистите зубы, бдительно присутствуете в реальности или блуждаете в своих мыслях, в своем воображении, в будущем или прошлом? Обратите внимание как вы ездите в общественном транспорте: вы находитесь в транспорте или в своих мыслях, где-то далеко?

Еще один моментом, в котором можно обнаружить повседневную механичность, является наше общение. Обратите внимание на своё повседневное общение. Когда вы общаетесь, вы находитесь в состоянии восприятия, открытости, или тут же даёте собеседнику, и услышанному оценки? Вы действительно слушаете собеседника или делаете вид? Вам интересно что говорит другой или вы ждёте момент, когда собеседник прекратит говорить, чтобы выразить или доказать своё мнение?

Просто понаблюдайте, без «за» и «против».

Если мы слушаем другого человека, то, чтобы он ни сказал, мы не будем относить это на свой счёт. Мы будем знать почему он так говорит, что у него «болит». Мы будем знать в каком состоянии он находится, что хочет показать, даже если он сам, возможно, это не осознаёт. Потому что, чтобы мы ни говорили, мы всегда говорим о самих себе. И если мы находимся в состоянии восприимчивости и открытости, то будем слышать другого человека, чувствовать и знать его.

Но, обычно, мы не присутствуем в разговоре. Мы слушаем вполуха, проталкиваем себя и свои интересы, пытаемся покрасоваться, получить подтверждение своей точке зрения, ущемить другого, возвыситься за счет него, доказать свою состоятельность… тысяча и один мотив. Но это не является присутствием в разговоре. По сути, это закрытость, механичность, в противоположность осознанности, восприимчивости, открытости.

В своём выступлении на Ted.com Мэтт Киллингсворт привёл результаты своего исследования, в котором указал, что, в среднем, мы находимся в состоянии блуждающего, отвлеченного от настоящего момента ума, в 46,9% случаев. Хотя я бы дал гораздо большую цифру 🙂 И что чем больше наши мысли отвлекаются от настоящего, тем менее счастливыми мы себя ощущаем.

В этом же исследовании было сказано, что меньше всего мы отсутствуем в реальности, когда занимаемся сексом, а больше всего, когда чистим зубы 🙂 Хотя, когда мы занимаемся сексом, мы точно также можем в нём отсутствовать, как и во всех остальных случаях: думая о чем-то, воображая кого-то. Мы можем, занимаясь сексом со своим партнёром, воображать, что мы занимаемся сексом с кем-то другим или думать о том, какого цвета лучше купить занавески.

Входя в колею механичности, мы испытываем скуку. Когда мы впервые встречаемся с чем-то, то встречаемся с этим осознанно. А затем наш ум переходит на механичность — чувства притупляются, ощущения притупляются, все становится привычным, знакомым, банальным. Мы перестаем уделять происходящему внимание и ум начинает работать по накатанной колее. Поэтому мы так любим новые впечатления. В такие моменты мы выходим из привычной колеи механичности, и в нас пробуждается осознанность.

Если бы мы вносили осознанность в каждый момент своей жизни, то жизнь никогда не была бы одинаковой. Все моменты разные, нет ничего одинакового. Как сказал Гераклит: «Нельзя дважды войти в одну и ту же реку». Жизнь — это река. Один и тот же человек каждый день разный. Мы каждый день разные. Но мы этого не замечаем.

В привычном до боли нам образе жизни, наш мозг, обучившись чему-то, переходит в режим автопилота. И дальше уже никакого обучения, изменения или развития не происходит. Если нас научили или мы научились реагировать определенным способом, то, сколько бы не прошло времени, если мы не будем вносить осознанное внимание, ничего уже не изменится. Мы как реагировали, так и будем реагировать – стереотипно, шаблонно, механично. Прямо по системе Павлова. Поэтому и существует пословица: «Мудрость приходит с годами, но чаще годы приходят одни».

У нас на все есть свои шаблоны: шаблоны отношений, шаблоны поведения и действий, шаблонные ответы и реакции. Наши шаблоны и есть наша механичность. Поэтому, в поисках лучшего, мы можем менять свою работу, отношения, место жительства, но, если мы не познакомимся и не узнаем, что из себя представляют наши шаблоны, где наши реакции механичны, мы так и будем ходить по кругу, ничего не изменится. Мы будем переходить из отношений в отношения, менять работу, но внутри мы останемся теми же самыми. Внешняя смена обстоятельств ничего не даст, пока мы не изменимся внутренне, а для этого, для начала, нужно познакомиться с самим собой, ничего не отрицая.

Упражнения:
— Осознавайте своё отсутствие в моменте
— Осознавайте свои стереотипные, шаблонные реакции
— Наблюдайте себя в повседневном общении

Читать далее >>>

Содержание |

<<< Осознаём ожидания