Loading...
Alexbon.com: психологические консультации и коучинг онлайн. Практический синтез осознанности, самопознания и психологии. Введение в метод БОН.

Часть 8. Как практиковать метод БОН?

//Часть 8. Как практиковать метод БОН?
Часть 8. Как практиковать метод БОН?2018-08-09T14:51:44+00:00

Я коротко обрисовал основные моменты, связанные с методом БОН. Если вас это заинтересовало и вы хотите углубить свое понимание, то можно это сделать следующими способами:

Во-первых, я рекомендую почитать «Путеводитель самопознания» на нашем сайте. Это поможет осознать моменты, на которые вы раньше не обращали внимание, лучше понимать себя и других людей.

Во-вторых, следует понимать, что исследовать механизмы ума и психики можно только в безотносительности. Мы не можем что-либо исследовать, если у нас будет отношение к тому, что мы увидели. Безоценочность подразумевает, что всё, что мы осознаем в самих себе – мы принимаем как есть, без «за» и «против». Например, если мы осознали страх, то переживаем его как есть — мы не укоряем себя за то, что боимся, не делаем вид что нам не страшно, не ищем причину почему нам страшно, не рационализируем страх, никого не обвиняем, мы переживаем страх как страх, как энергию, как ощущение.

В этом может помочь практика следующего упражнения: когда вы ощущаете какую-либо негативную эмоцию, то верните себя из будущего или прошлого в момент, в здесь и сейчас, и попробуйте описать эмоцию — какого она цвета, формы, какой у нее запах, консистенция, вкус, какие возникают ощущения в различных участках тела, какие образы она рождает, попробуйте воспринять эмоцию пятью органами чувств. Оставайтесь внимательными к своим ощущениям, но не оценивайте их. Останьтесь с эмоций или переживанием один на один, и вы увидите, что если наблюдать безотносительно, то интенсивность эмоций и переживаний спадает. К вам может прийти понимание картины происходящего, а может не прийти, не стоит на этом заморачиваться. Не стоит ставить цель, чтобы эмоция прошла «побыстрее» — это не является безотносительным наблюдением. Просто наблюдайте! Так, как вы смотрите на облака, или на реку, по который плывет корабль.

В-третьих, вы можете почитать дополнительные материалы по методу БОН, посмотреть мой блог и подписаться на Инстаграм.

Ну, и наконец,  вы всегда можете воспользоваться моими консультациями или консультациями специалистов нашего Центра . Для освоения метода БОН мы рекомендуем пройти курс из 10 индивидуальных занятий (стоимость курса 150USD). Метод БОН — это не нечто отвлеченное, это совершенно практичная вещь и начинать лучше всего с исследования и осознания болезненных, или злободневных для вас тем и вопросов. Задать интересующие вас вопросы можно на бесплатной, ознакомительной онлайн встрече:

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема сообщения

Сообщение