Заметки для углубления осознанности

Нас с детства учили: «7 раз отмерь — 1 раз отрежь», имея в виду, что прежде чем приступить к какому-либо делу, мы должны тщательно все обдумать и проанализировать, а уже потом действовать, то есть нас учили не спешить и не действовать сгоряча. Своя правда в этом есть, но есть и другая правда, которая состоит в том, что у нас есть определенный запас энергии и чем […]

Ожидание определенного результата или события в будущем — это как жизнь на вокзале, в транзитном зале. Ради будущего упускается то, что есть сейчас. Мы сосредоточены на контроле будущего и не видим то, что «под ногами». Важным становится будущее, наша цель, исполнение нашего желания, а всё остальное становится неважным. Таким образом упускается и становится не важной сама наша жизнь. Ожидание заменяет нам реальность и заставляет нас

Мы часто думаем, что для того чтобы стать лучшей версией себя, необходимо всё время критиковать себя и требовать от себя большего. Однако, на практике, такой подход приводит к обратному результату. Постоянная самокритика и самоотрицание уменьшают нашу веру в себя, а, значит, мы становимся еще более нерешительным и начинаем еще больше подстраховываемся. Наши страхи растут как на дрожжах. Мы начинаем постоянно задумываться, правильно ли поступаем, боясь

Обучайтесь возвращать себя в настоящий момент, в здесь и сейчас. Если мысли находятся где-то далеко в будущем или прошлом, спросите себя по имени, например “Лена, ты где?”, ответьте “Я здесь!”, вернитесь в настоящий момент и найдите себя в нём 🙂 В настоящем моменте нет ничего из того, что мы сами себе надумываем. Мы сами себе надумываем и сами в это верим. Помните, что наше понимание

Наши чувства как приливы и отливы в океане. Если есть приливы, то обязательно будут и отливы. Если мы испытывали близость, то на смену ей обязательно придет отдаленность, отчужденность. Если мы были горячи и страстны, то придёт охлаждение и бесстрастность. Ни одно переживание не длится 24 часа в сутки, 365 дней в году. Мы не можем всё время находиться на одном полюсе. Скорее наши отношения похожи

Когда мы подавляем сомнения и неуверенность, то можем компенсировать это бравадой и ложной самоуверенностью, как бы искусственно накачивая себя и делая вид, что мы больше, а не меньше. Но когда что-то идёт не так, то мы грохаемся с пьедестала бравады и ложной самоуверенности обратно в свои сомнения и неуверенность, попутно проедая себе печень, что мы опять не справились, нужно было говорить, делать и поступать по-другому.

О переживании негативных эмоций:
Мы подавляем свои негативные эмоции или, наоборот, выплескиваем их. Мы начинаем искать виноватых — виним себя или других. Мы начинаем искать причины и решения. Но вы никогда не пробовали остаться с эмоцией так как есть? Не обвиняя ни себя, ни других, не ища поиск решения и не приходя к заключениям? Просто остаться с самой эмоцией, осознавая ее, чувствуя ее, переживая ее, но не приклеивая к ней ярлыки. Попробуйте 🙂